· 培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。
· 人生的许多辉煌，不在于狂热地宣泄。
· 当高涨的情绪得不到宣泄的时候，听听音乐，一切烦恼就都烟消云散了，而生活又变得美妙起来。
· 不良情绪要及时有效地宣泄。
· 杜甫的《三吏》、《三别》等诗作，不只是作者悲天悯人情感的宣泄，还表现了作者对美好生活的向往和追求。
· 晨光宣泄着永恒的秘密。
· 男人有时候也需要宣泄，也需要一个热心的听众，此时爱他的你会收起自己的情绪，来担当这一角色。
· 人生是一幅画卷，岁月是斑斓的色彩，我们的悲欢离合即是水粉的宣泄。
· 对一些人来说看恐怖片是种宣泄，但对另一些人来说，由于场面太过暴力和血腥很难从头看到尾。
· 不是所有的伤痛都需要宣泄。
· 也是感情的宣泄的一种方式。
· 其实我们都知道对方不是故意的，但情绪来了，总需要宣泄的。
· 其实我们所说出的话语都可以体现出说话者本身看待事物的深度。我们有时候会因为某一件事不合自己的心意，就毫无顾虑地宣泄自己的情绪，但许多时候我们需要的是一个冷静的头脑，这样才不会让我们日后后悔当时冲动的自己。所以，学会控制自己的情绪，尽量去换位思考是非常重要的。
· 其实很多情侣吵架，都是为了证明自己更在乎对方，更爱对方，然而说出来的话却往往变成了宣泄不满，对方越不想听什么，越说什么！原本想证明的是爱，却变成证明被伤害。
· 流泪，不等于痛苦，流泪有时候是欢乐到了极致的宣泄，有的是对平凡生活的无奈。
· 在草稿纸上悄悄的描画喜欢的人名字是一种怎样的心情，那是一种宣泄的快乐，也是一种被吞噬的痛楚和甜蜜。
· 其实女人通常用倾诉的方法来宣泄，你因势利导，尽量的让她说出让她不爽的事，安慰一番就可以了。
· 于是它开始在牢笼中宣泄它的不满,它大声的呼喊,希望它的同类可以听到,可以带它离开,可是没有一只小鸟可以将牢笼打开。
· 我可以倾听，你可以尽情对我宣泄，就是生气的内容只有关于我的，也可以。
· 对你的想念已然成为生活的一种习惯，如影随行，但不到宣泄的出口，这种心情是绝地的。为爱坚苦跋涉的岁月里，体会了爱情的所有无力，却没有任何的顺理成章。一句爱无比的哽咽，换来的。。却还是你的离开。。